孕婦夏季飲食注意三點

飲食營養 時間:2019-06-27 我要投稿
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  一、果蔬要新鮮,把好食物衛生關

  由于天氣炎熱,出汗較多,人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質,常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,輕者腹瀉、嘔吐,重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此,孕媽媽在夏季一定要注意飲食衛生,特別是瓜果蔬菜要洗凈,不要食入已變質的食物。

  二、為了寶寶,要“忍痛割愛”

  從飲食上來說:放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。同時,放棄我們鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

  三、堅持運動,控制體重

  在整個孕期,都不能忽視體重問題,尤其是在食物豐富的夏季,堅持運動不僅能保持正常體重,而且有利于順利度過孕期,還能幫助順利分娩。

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