孕婦夏季飲食注意的事項

飲食營養 時間:2019-06-27 我要投稿
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  孕婦在懷孕期間會受到激素的影響,因此腸胃的消化功能會逐漸減弱,繼而使孕婦出現胃口不佳以及飲食不正的情況,加上夏季的氣候比較炎熱,很多孕婦都會因出汗過多而導致胃酸被沖淡,大大增加了腸胃的負擔。因此建議各位孕婦在夏季的飲食中堅持要做好以下幾點,這樣才能有效維持自身和胎兒健康,各位孕婦趕緊來了解一下吧!

  1、注意熱量需求

  孕婦在妊娠初期無需刻意增加熱量的攝入量,建議各位孕婦在懷孕中后期后再適量補充熱量,以免導致脂肪堆積過多,進而影響胎兒的正常發育,使自己的身材不斷肥大和臃腫。

  2、注意餐次分配

  很多女性在懷孕期間都會出現飲食不振的情況,此時不妨做好餐次分配的工作,以提高飲食的吸收效率,從而有效控制體重和維持血糖的穩定值。

  3、補充水果要適量

  夏季是各類水果盛產的季節,很多孕婦在孕期都會出現胃口不佳的情況,因此常會通過食用水果的方式來補充營養。但水果中的糖分含量較高,加上孕婦的運動量比較小,因此很容易引發肥胖,并且孕婦在懷孕期間很容易出現生理改變,繼而導致糖代謝紊亂,如果經常食用水果很容易就會誘發妊娠糖尿病,因此建議各位孕婦在孕期適量補充水果。

  綜上所述,相信大家都知道孕婦的夏季飲食注意事項是什么了吧!除了以上三點之外,各位孕婦在夏季期間還應注意補充水分,多吃新鮮的蔬菜和水果,以補充機體所需的水分,從而有效防止脫水和中暑的發生。此外,各位孕婦在飲食中還應避免食用生冷刺激的食物,以免導致子宮不斷收縮而引發腹瀉的情況。

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